Entries by ttsenoglou

Πρόοδος και άσκηση: Πως θα καταλάβεις ότι η προπόνησή σου πιάνει τόπο

Η συμμετοχή σε προγράμματα άσκησης είναι (χωρίς υπερβολή) από τα πιο σημαντικά βήματα που κάνει κάποιος. Με την συστηματική γυμναστική μπορεί κάποιος να πετύχει οφέλη στην υγεία, την απόδοση, την εμφάνιση, την διάθεσή του καθώς και την λειτουργική του ικανότητα. Παράλληλά επιτυγχάνεται πρόληψη τραυματισμών, αποκατάσταση καθώς και υιοθέτηση υγιεινών τακτικών (διατροφή, ύπνος, έλεγχος άγχους).   […]

Πόσο διάλειμμα να κάνω στα σετ γυμναστικής για όγκο, δύναμη ή αντοχή

Για να είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής αποτελεσματικό, οι μεταβλητές που περιέχει, πρέπει να είναι κατάλληλα διαμορφωμένες. Μία από τις μεταβλητές που λαμβάνουμε υπόψιν και επηρεάζει σημαντικά το αποτέλεσμα του προγράμματος, είναι το διάλειμμα ματαξύ των σετ σε μία άσκηση. Το πόσο διάλειμμα πρέπει κάποιος να κάνει κατά την εκτέλεση μιας άσκησης, είναι από τα βασικότερα […]

Αυτά είναι τα 6 πιο συχνά λάθη στο γυμναστήριο που πρέπει να αποφύγεις

Με ανοιχτά ξανά τα γυμναστήρια, θα αρχίσεις να προπονείσαι πάλι τακτικά. Θα είσαι συνεπής και θα απολαμβάνεις την προπόνησή σου επιδιώκοντας τους στόχους σου. Παρόλα αυτά μπορεί να πέφτεις σε κάποια λάθη κατά την διάρκεια των προπονήσεών σου που αν δεν τα διορθώσεις θα δεις την πρόοδό σου γρήγορα να πιάνει πλατό και τα αποτελέσματα […]