Μια υγιής σπονδυλική στήλη είναι το κλειδί για μια άριστη  φυσική κατάσταση. Η σταθεροποίηση, ο έλεγχος, η συγκέντρωση, η ροή της κίνησης, η αναπνοή και η ακρίβεια στην κίνηση είναι οι αρχές στις οποίες στηρίζεται η Μέθοδος Pilates. Τα οφέλη της πρακτικής εξάσκησης με την μέθοδο Pilates  που θα σας προσφέρει το γυμναστήριο μας στην Καισαριανή είναι η ευθυγραμμισμένη στάση σώματος, αντοχή και ενδυνάμωση στην περιοχή του κορμού (κοιλιακοί – ραχιαίοι), ελαστικότητα των μυών και μεγαλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων.

Και όπως έλεγε ο Pilates «είμαστε τόσο νέοι, όσο νέα είναι η σπονδυλική μας στήλη».