Αποτελεί μέθοδο προπόνησης που συνδυάζει ασκήσεις από την άρση βαρών, την ενόργανη γυμναστική και το στίβο, καθώς και ασκήσεις που μιμούνται καθημερινές λειτουργικές κινήσεις, εκτελεσμένες με υψηλή ένταση.

Στο Cross Training όλοι μπορούν να συμμετέχουν! Ο κάθε ασκούμενος κατατάσσεται σε ένα από τα υπάρχοντα επίπεδα (αρχάριο, μεσαίο, υψηλό) και ακολουθεί αυστηρά την μεθοδολογία εκμάθησης, αυξάνοντας σταδιακά τα επίπεδα της φυσικής του κατάστασης (δύναμη, ταχύτητα, ευκαμψία, αντοχή, μυϊκή συναρμογή), αποφεύγοντας τους τραυματισμούς.

Από τα απλά στα σύνθετα και από τα εύκολα στα δύσκολα! Η αλλαγή της εικόνας του σώματος, μαζί με τη χαρά και την υπερηφάνεια για την πρόοδο του ασκουμένου, είναι κάποια από τα βασικά οφέλη του Cross Training.