Το Power Cycling ή αλλιώς Spinning είναι πρόγραμμα ομαδικής ποδηλασίας εσωτερικού χώρου σε στατικό αγωνιστικό ποδήλατο, με τη συνοδεία μουσικής.

Συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας άσκησης ανάλογα με την προπόνηση. To πρόγραμμα αποτελείται από προθέρμανση, κύριο μέρος και αποθεραπεία. Η προθέρμανση είναι ουσιαστικά αργή ποδηλασία, ενώ στη διάρκεια του κύριου μέρους η ποδηλασία έχει εναλλαγές έντασης με αυξομείωση της αντίστασης. Στο κομμάτι της αποθεραπείας εντάσσονται και διατάσεις, οι οποίες πραγματοποιούνται στο ποδήλατο.

Η διάρκεια του μαθήματος είναι 45′ τουλάχιστον.

ΟΦΕΛΗ:

• Ενίσχυση της καρδιακής λειτουργίας.
• Αύξηση της αντοχής και της δύναμης.
• Ενδυνάμωση  των μυών των ποδιών (τετρακέφαλοι, δικέφαλοι μηριαίοι, γάμπες, γλουτιαίοι) και των μυών του κορμού (κοιλιακοί, ραχιαίοι)

Η καύση θερμίδων σε μια προπόνηση Power Cycling – Spinning κυμαίνεται μεταξύ 500 – 700 θερμίδων, ανάλογα με την ένταση και τον οργανισμό.